-
28Jun
2017
S’apropa l’Andorra Ultra Trail, que se celebra del 4 al 9 de juliol, per tant és important preparar-se, no només de forma física sinó també alimentàriament. Avui et donem alguns consells d’aliments que t’ajudaran durant i després de la competició.
La setmana prèvia a una competició com aquesta comença a preparar el teu cos amb almenys una taronja al dia. Cada una té de mitja 75 mg de vitamina C. Per un millor resultat consumeix taronges orgàniques, que poden tenir fins a un 30% més de vitamina C, ja que són cultivades de manera convencional.
Abans de qualsevol activitat llarga de running és important consumir nous, a causa del seu alt contingut en vitamina E, que té un potent efecte antioxidant. Pots fer diferents paquets i prendre’ls almenys dues hores i mitja abans de la teva sortida llarga, les nous poden estar acompanyades per una mica de pa. A més la grassa bona (monoinsaturades) et faran sentir menys gana durant el trail running i de pas també tindràs energia de llarga durada.
La mel també ajuda durant proves de trail running perquè és una font ideal de carbohidrats que t’ajuden a mantenir un nivell alt de glucosa per obtenir un bon rendiment. Tres estudis elaborats pel laboratori de nutrició esportiva de la Universitat de Memphis informen que la mel és tan bona com els gelés energètics quan es prenen abans i després de l’exercici.
És igualment important mantenir una bona alimentació després de la competició, ja que això t’ajudarà a recuperar-te de forma més sana i més rapida. Un dels aliments que han de ser presents als teus menús durant la setmana post-running són les verdures i hortalisses que t’aportin molta vitamina C, com els pebrots verds i vermells, la col-i-flor, el bròquil i, a més, els vegetals de fulla verda que t’ajudaran a augmentar els nivells d’àcid fòlic.
Trobaràs tots aquests aliments i molts més a preus increïbles a River.
Esperem que aquests consells t’ajudin amb la teva preparació i després amb la recuperació de l’Andorra Ultra Trail.
-
19Jun
2017
T’imagines poder recórrer tots els cims i els nostres paisatges d’ensomni d’una vegada? Del 4 al 9 de juliol, l’Andorra Ultra Trail, patrocinat per River, t’ofereix aquesta possibilitat. T’expliquem més.
L’Andorra Ultra Trail és un esdeveniment que es va crear l’any 2009 com una iniciativa per mostrar al món que el nostre país és, a més a més d’un referent pel shopping, un terreny de joc excepcional per als amants de la natura, de la muntanya i, doncs, del trail. En cinc dies, i sis diferents etapes, participen esportistes de més de 40 països que recorreran el Parc Natural Comunal Valls del Comapedrosa i el de la vall de Sorteny, passant per la vall del Madriu i arribar als 3.000 m d’altitud en un entorn purament natural.
A River considerem que pels esportistes que s’hi han inscrit és una immillorable manera de descobrir el nostre país, de fer un turisme de muntanya diferent, i pels andorrans una manera de conèixer racons nous. Per tot això aquest patrocini sempre ha sigut molt important per nosaltres.
És tota una experiència: una flora resplendent, uns rius plens d’escuma que baixen els pendents, uns llacs glacials parcialment gelats, uns boscos profunds, una gespa alta perfumada amb regalèssia, uns ramats en total llibertat, el crit de les marmotes, el vol del trencalòs, els somriures de 400 voluntaris i l’entusiasme del públic andorrà que t’acompanya amb les seves paraules de suport.
L’Andorra Ultra Trail és en definitiva una gran festa de l’esport però també, i sobretot del foment de valors comuns, els valors de la muntanya: hospitalitat, convivència, autenticitat i respecte envers l’altre i el medi. Uns valors que s’alinien amb els essencials per l’organització, com ara la sostenibilitat i la responsabilitat socials, també molt importants per la nostra empresa, compromesa des del principi amb aquest esdeveniment.
No et perdis aquest gran esdeveniment reconegut ja a escala mundial, recorda que del 4 al 9 de juliol tens una cita amb l’Andorra Ultra Trail.
-
12Jan
2017
Prevenir problemes cardiovasculars és molt senzill. N’hi ha prou amb canviar una sèrie d’hàbits d’alimentació i estil de vida i reforçar el consum de nutrients cardio-protectors, com l’Omega 3. Aquest són alguns consells que et donem nosaltres.
Primerament augmenta el consum de peix. L’Organització Mundial de la Salut recomana menjar-ne 3 o 4 racions a la setmana. Una de les raons d’aquest consell és l’alt contingut d’Omega 3 d’alguns peixos que ajuda a mantenir un cor saludable.
És important adoptar la dieta mediterrània com un aliat per cuidar el cor. Una alimentació rica en fruites, verdures, cereals integrals, làctics, peix i oli d’oliva pot arribar a reduir fins a un 30% el risc de malaltia cardiovascular. I disminuir fins a un 70% les probabilitats de tornar a patir una patologia relacionada a aquest òrgan. Cal destacar que una dieta equilibrada i baixa en sal també és important per mantenir el nostre pes en control que és un altre punt important per no patir malalties de qualsevol tipus.
També has d’equilibrar el consum de greixos. Alguns de saturats perjudiquen el control del colesterol i augmenten el risc cardiovascular. En canvi els greixos monoinsaturats i poliinsaturats tenen efectes beneficiosos. Tant aquests com l’Omega 3 ajuden a prolongar la vida.
Però també és crucial caminar i realitzar una activitat física durant uns 30 minuts diàriament, això t’ajudarà a mantenir el colesterol regulat, per tant amb menys possibilitats de tenir problemes cardiovasculars i a allargar la vida.
A més a més és important reduir el consum d’alcohol i tabac, ja que els dos són nocius per la salut.
Unes de les pautes més importants per tenir menys problemes cardiovasculars és controlar de manera molt estricta el colesterol, que és possible de fer gràcies a la dieta mediterrània.
Últimament és important consumir, sempre que sigui possible, productes ecològics, per això nosaltres a EcoRiver t’oferim una àmplia gamma de productes per cuidar-te i mimar-te.
-
11Aug
2016
Coneixes la marca de productes alimentaris per esportistes Megaplus? És una aposta més de les que ha fet River i avui te la introduïm amb més detall.
Megaplus posa a l’abast de l’esportista, des de 1994 i gràcies a la seva dilatada experiència en el camp de la nutrició dietètica, una gamma de productes alimentaris, fonamentats en les més modernes recerques dins del camp mèdic-esportiu.
La missió de l’empresa és “Millorar el rendiment físic dels esportistes mitjançant el desenvolupament i fabricació de complements nutricionals de qualitat”. Per aconseguir-ho, pensa que la millor manera és desenvolupar i fabricar sempre els seus propis productes. Per això fan un gran èmfasis sobre el seu equip de recerca i desenvolupament.
Megaplus desenvolupa els productes pensant sempre en la qualitat i el sabor. Per a això, el seu departament d’R+D s’esforça cada dia per trobar les fórmules perfectes. Com a resultat, poden oferir productes d’eficiència superior. D’altra banda, els estrictes tests de sabor, fan que els productes siguin consumits d’una manera més agradable.
Un dels seus productes més destacats és el Optimal isolate protein, que porta un elevat contingut proteic (88.9%) que combina l’aïllat de proteïnes amb un complex d’aminoàcids. L’aïllat de proteïna de sèrum d’aquest producte ha estat obtingut per microfiltració donant lloc a un producte d’excel·lent solubilitat, màxima i fàcil assimilació. Per altra banda, els suplements que porten aminoàcids, com aquest, ajuden al fet que els músculs sintetitzin proteïnes de la manera més eficient possible, per tant la massa muscular augmentarà i es definirà més ràpidament. A més, ajuden al fet que la persona que els consumeix no es senti tan fatigada.
Vine a River a descobrir l’àmplia gamma de productes Megaplus que tenim a la teva disposició.
-
03Sep
2015
Després de la multitudinària acollida que van rebre els ciclistes de ‘La Vuelta’ durant el pas de l’etapa reina pel Principat, aquest dijous al migdia, decenes d’aficionats al ciclisme s’han aplegat al River centre comercial per tornar a repetir el magnífic ambient que es va viure amb la disputa de l’11a etapa.
En aquest vídeo podem veure passar la volta des del nostre Centre Comercial:
-
El Bàsquet Club River Andorra MoraBanc i River Centre Comercial s’afegeixen a la campanya per a la supervivència infantil que està duent a terme Unicef Andorra. Per avançar en la lluita per la supervivència i el desenvolupament de tots els nens i nenes, UNICEF Comitè d’Andorra va llançar la campanya Ara no podem parar a principis de febrer i durarà fins al novembre.
Per afegir-se a aquesta campanya, el BCA i River proposen una sèrie d’accions conjuntes que tindran lloc durant els propers dos partits que juga el BCA a casa, divendres 21 de març a les 21.00 hores contra el Leyma Natura Bàsquet Co
D’una banda, River Centre Comercial donarà 10 € per a cada punt que anoti l’equip del River Andorra MoraBanc durant aquests dos partits i a l’hora, el club sortejarà una samarreta per partit signada per tots els jugadors. Ho farà entre tots els missatges que es rebin durant els partits al 606 amb la paraula UNICEF.runya i divendres 28 de març a les 21.00 hores contra el Planasa Navarra.
Tots els fons recaptats es destinaran als programes de supervivència infantil d’Unicef.
D’aquesta manera, el BCA i River ajuden a que el món estigui una mica més a prop que mai d’acabar amb la mortalitat infantil, que els darrers 22 anys s’ha reduït a quasi la meitat. Malgrat això, encara avui 18.000 infants menors de 5 anys moren cada dia per causes que es poden evitar, com la pneumònia, les malalties diarreiques, el xarampió i la malària, entre d’altres.
Amb mesures tan senzilles com la vacunació, l’accés a l’aigua potable i la prevenció i el tractament contra la desnutrició, s’aconsegueix salvar milions de vides d’infants cada any.
Aquesta nova iniciativa solidària amb Unicef del BCA i River Centre Comercial, no fa més que continuar l’estreta col·laboració que tenen les tres entitats des de fa anys. Amb el BCA cada any, s’organitzen accions com el sorteig de samarretes i pilotes a canvi de l’enviament de SMS o el mercat solidari de roba del club durant la campanya el Repte dels 70.000. Amb River, la col·laboració es centra, entre altres, en donatius durant la campanya de Nadal i amb la donació del 5% de les vendes que es fan durant l’any de peluixos i joguines educatives. I conjuntament, el BCA i River havien organitzat també a benefici d’Unicef, la Cistella Solidària durant els partits de la temporada 2011.
-
Ara que arriba l’hivern trobarem més que mai aquest símbol i la seva existència garantitza la qualitat de molts productes esportius i d’esport. Però què és el Gore-Tex?
GORE – TEX és el nom amb què es coneix popularment a un tipus de teixits especials de tipus membrana, àmpliament utilitzats en la confecció de roba esportiva per a activitats a l’aire lliure. El seu principal avantatge és el fet de combinar una gran lleugeresa, una alta impermeabilitat, que protegeix dels efectes de l’aigua, el vent i el fred i una eficient transpirabilitat que facilita l’evacuació de la humitat corporal resultant de l’exercici físic. Aquestes condicions el converteixen en un teixit ideal per ser utilitzat en peces destinades a la pràctica d’esports a l’aire lliure i en especial als de muntanya.
El nom té el seu origen en la marca registrada GORE – TEX del fabricant W. L. Gore & Associates, un dels primers a comercialitzar aquest tipus de peces, i s’utilitza popularment per dissenyar totes les peces confeccionades amb teixits de similars característiques tot i que no siguin exactament iguals i altres fabricants posseeixin seves pròpies marques registrades equivalents.El final dels 50 va ser un temps de descoberta per Gore. Els 60 van portar la primera patent i amb ella el reconeixement nacional als EEUU. En els anys 70 el teixit GORE – TEX, teixit revolucionari impermeable, paravent i transpirable es va fer disponible comercialment. La innovació continuada dels 80 va donar lloc a nombrosos nous productes. Durant els 90 Gore va apostar per un nou nivell de teixits tècnics: productes impermeables i transpirables fins i tot sota l’aigua, productes que podien suprimir l’olor humana i una versió ultralleugera i poc voluminosa de la vestimenta exterior GORE – TEX.
És molt important no confondre terminis com Waterproof, Windruner i un llarg etcètera, pel que si busques un producte Gore Tex verifica l’eqtiqueta que així ho certifiqui.
-
L’equip de River disposat a tot.
Aquesta tarda al Pavelló de Govern, es juga els últims quaranta minuts de la gran temporada del River Andorra.
Tots hem d’anar vestits de blau a les graderies. Aquest partit ho juguem tots, hem de sumar al costat dels jugadors que tantes bones tardes ens han donat aquesta temporada.Perquè tots som River… Força River!! Vinga equip!!
-
LUCENTUM ALICANTE vs BC RIVER ANDORRA
Divendres 31 de Maig a les 21h
A Alacant a competir i a lluitar per les opcions de victòria. Així afronta el BC River Andorra el tercer i quart partit de la final d’ascens a l’ACB davant el Lucentum Alicante. La eliminatòria arriba a Alacant empatada a un i amb totes les opcions obertes.
Xavi Pujol – Diari d’Andorra
El partit de divendres es podrà seguir per ATV, en directe, a partir de les 21h. També a través de FEB TV i de RNA.
