-
12Jan
2017
Prevenir problemes cardiovasculars és molt senzill. N’hi ha prou amb canviar una sèrie d’hàbits d’alimentació i estil de vida i reforçar el consum de nutrients cardio-protectors, com l’Omega 3. Aquest són alguns consells que et donem nosaltres.
Primerament augmenta el consum de peix. L’Organització Mundial de la Salut recomana menjar-ne 3 o 4 racions a la setmana. Una de les raons d’aquest consell és l’alt contingut d’Omega 3 d’alguns peixos que ajuda a mantenir un cor saludable.
És important adoptar la dieta mediterrània com un aliat per cuidar el cor. Una alimentació rica en fruites, verdures, cereals integrals, làctics, peix i oli d’oliva pot arribar a reduir fins a un 30% el risc de malaltia cardiovascular. I disminuir fins a un 70% les probabilitats de tornar a patir una patologia relacionada a aquest òrgan. Cal destacar que una dieta equilibrada i baixa en sal també és important per mantenir el nostre pes en control que és un altre punt important per no patir malalties de qualsevol tipus.
També has d’equilibrar el consum de greixos. Alguns de saturats perjudiquen el control del colesterol i augmenten el risc cardiovascular. En canvi els greixos monoinsaturats i poliinsaturats tenen efectes beneficiosos. Tant aquests com l’Omega 3 ajuden a prolongar la vida.
Però també és crucial caminar i realitzar una activitat física durant uns 30 minuts diàriament, això t’ajudarà a mantenir el colesterol regulat, per tant amb menys possibilitats de tenir problemes cardiovasculars i a allargar la vida.
A més a més és important reduir el consum d’alcohol i tabac, ja que els dos són nocius per la salut.
Unes de les pautes més importants per tenir menys problemes cardiovasculars és controlar de manera molt estricta el colesterol, que és possible de fer gràcies a la dieta mediterrània.
Últimament és important consumir, sempre que sigui possible, productes ecològics, per això nosaltres a EcoRiver t’oferim una àmplia gamma de productes per cuidar-te i mimar-te.
-
L’autor, llicenciat en psicologia per la UNED, ja fa un temps havia presentat el seu primer llibre “Feliz y con Ahorros” al nostre centre comercial amb la ferma intenció que tot aquell que ho llegeixi aconsegueixi la felicitat a través de la disciplina de l’estalvi, una cosa que en aquests temps que vivim sens dubte resulta molt útil a tots els seus lectors.
Amb “Vivo como quiero” l’Omar té l’objectiu que el seu lector entengui la importància de les emocions a l’hora de comportar-se en qualsevol àmbit social, sigui econòmic o simplement en una reunió entre amics. A més a més d’entendre perquè molta gent viu d’aparences i no com realment són. El lector també s’adonarà que viure és simplement això, viure, i que cada persona decideix si vol viure trist i amargat o pel contrari, alegre i content. La vida és tan senzilla que el lector amb “Vivo como quiero” entendrà que molts dels seus problemes, en realitat, són simples contratemps.
Omar el Bachiri també profunditza en la baixa autoestima perquè considera que és la raó de la majoria dels mals socials. Quan una persona la té baixa creu que el món conspira contra ella i que res té sentit. Tanmateix, quan la té en justa mesura, ni molt alta ni molt baixa, ho veu tot d’una altra manera, ja sigui a la feina, la família o els amics.
Recorda que avui podràs conèixer a l’autor i comprar el seu llibre a River a partir de les 19 h. No t’ho perdis!
-
11Nov
2016
Ja comencem a tenir aquí les primeres nevades i, com passa cada any, probablement no tinguis les rodes de neu ficades. No et preocupis avui t’expliquem tot el que necessites sobre les cadenes de neu.
Saps on s’han de col·locar? Les cadenes han de ficar-se en les rodes motrius (les que reben la força del motor). És a dir, si el teu cotxe és de tracció davantera (el 75% dels models ho són), hauràs de posar-les en les rodes davanteres. En canvi, si el teu vehicle és de propulsió posterior, hauràs d’instal·lar-les sobre els pneumàtics posteriors. I, si el teu automòbil és de tracció total, l’ideal és col·locar cadenes en les quatre rodes, però cada sistema de tracció 4×4 té les seves peculiaritats, per la qual cosa, de vegades, pots instal·lar-les només en un eix. Si el teu cotxe és 4×4, el millor és que consultis el manual del vehicle, ja que aquí t’indicarà en quin eix -o eixos- has de col·locar-les.
Hi ha tres tipus de cadenes: les de tela, les clàssiques i les mixtes. Les primeres, les de tela, en realitat són fundes de niló. Les ha de col·locar sobre el pneumàtic, com si fos un “abric”. Les segones són les cadenes “de tota la vida”, normalment conegudes pel seu baix preu, l’únic inconvenient, tècnicament parlant, és que són difícils de muntar. A més a més les cadenes metàl·liques s’esgarrapen a les llantes amb facilitat, sobretot si són d’alumini. Però són les més eficients sobre la neu. Les últimes, les mixtes, són unes cadenes que combinen la facilitat de muntatge de les primeres amb l’eficiència sobre les segones. En qualsevol dels tres casos és important que retiris les cadenes quan vegis que la carretera ja no té neu, ja que aquestes baules són especialment agressius amb la goma del pneumàtic, per la qual cosa podries danyar-los.
Si encara no tens les teves cadenes de neu vine a buscar-les a River, on les trobaràs al millor preu possible!
-
Com hem de planxar una camisa de forma més eficient? És molt fàcil seguint aquests passos:
- Comença amb les petites àrees, com ara el coll. A continuació, planxa la zona de les espatlles.
Mantingues la camisa en la vora i col·loca la zona de les espatlles en la taula de planxar. Planxa completament la zona. - Després, col·loca la màniga en la taula i planxa-la. SI no desitges plecs en la màniga, planxa únicament la zona interior. Després, planxa el puny de la camisa, repetint l’operació amb l’altra màniga.
- El planxat de la butxaca de la camisa és molt fàcil gràcies a la sola Eloxal 3D, ja que en ser corba en la part posterior evita que s’enganxi en planxar cap a enrere.
- Gràcies al potent cop de vapor continu del centre de planxat Braun CareStyle 5, els teixits s’allisen completament amb una sola passada. La punta de precisió i la seva sola lliscant faciliten el planxat en zones difícils, com al voltant dels botons, fins i tot passant la planxa sobre ells.
Ja no hi ha excuses per portar una camisa mal planxada. Amb aquestes indicacions i un bon centre de planxat, com tots els que t’oferim a River, serà només qüestió de pràctica.
Mira aquest video i prova-ho!
- Comença amb les petites àrees, com ara el coll. A continuació, planxa la zona de les espatlles.
-
La rentrée està molt a prop, queda una miqueta més d’un mes, i a River sabem que tu, com a pare, et preocupes per tot el que has de comprar pel teu infant. No t’amoïnis més, avui t’oferim consells per afrontar més fàcilment la tornada al col·le. Hi ha tres elements bàsics a sempre tenir en compte: organització, material escolar i roba i calçat.
Organització: La falta de previsió i de temps o la desorganització financera propicien una volta a les classes més complicada per a les famílies amb nens. És important començar a comprar tot el material, sigui roba o productes de papereria, amb molt temps d’antelació i fent una llista i un pressupost.
Material escolar: Fes inventari de tot el que tens a casa i escriu una llista del que realment necessites. Si tens diversos fills, segur que trobes coses com a carpetes, estoigs, bolígrafs, etc. que hagi usat un d’ells i que encara se’ls pugui treure profit. I si només tens un nen aquesta regla també es pot aplicar, segurament hi ha material de l’any anterior que es pot tornar a utilitzar. I abans de començar a comprar és important comparar preus. Si necessites llibres de text sempre pensa que els de segona mà són més econòmics.
Roba i calçat: Igual que pel material escolar, en aquest cas també treu partit a tot el que puguis de l’any anterior, no et llancis a comprar sense saber exactament tota la roba d’hivern que encara pots fer servir. Fes una llista del que t’és necessari i aprofita el que encara queda de rebaixes, sobretot de les de River, que tenim moltes coses amb un descompte d’un 50%.
Avís important: Els teus fills poden ser l’enemic! Vigila! Intentaran comprar el material més vistós, o tot nou, o es compararan amb els seus companys, no caiguis en els seus precs; per evitar de “ser el més dolent de la pel·lícula” pots proposar que paguin de la seva guardiola la diferència de preu entre el bàsic que necessiten i el que ells volen, així començaran a valorar els diners i a utilitzar-ho de manera intel·ligent. Per tu, com a pare, és molt important no comprar coses que no estiguin ni a la llista ni al pressupost.
Esperem que tots aquests consells t’ajudin.
A River trobaràs tot el material que el teu necessita per aquesta tornada al col·legi.
Aprofitem també per desitjar una bona rentrée a tots els petits de casa!
-
04Sep
2015
A Andorra tenim una de les llegendes més maques sobre la construcció del santuari de la nostra patrona, la Verge de Meritxell.
Segons diu la llegenda, el dia de Reis un pastor es dirigia a missa a Canillo i, en passar per on avui s’aixeca el santuari de Meritxell, va veure una gavernera florida en ple hivern. Aquest fet el va estranyar i s’hi va acostar. Aleshores, es va adonar que sota l’arbust hi havia una bella imatge de la Verge. Se la va endur a Canillo i la va posar sobre l’altar major. L’endemà, però, quan va obrir la porta de l’església la imatge ja no hi era: havia tornat a aparèixer al peu de la gavernera florida. La nit següent es va deixar la imatge tancada amb pany i clau a Encamp però, novament de dia, tornava a ser on l’havien trobat. Va ser aleshores que els vilatans van entendre el missatge i van construir una capella exactament al lloc on apareixia cada dia la imatge de la Verge.
Avui, el santuari és un dels punts arquitectònics més destacats del nostre país, destí de milers de visitants que anyalment visiten la fabulosa obra. I tu, quan fa que no puges a Canillo a visitar el santuari?
-
Visita
