Consells per a superar la tornada a la feina
La tornada a la feina i als estudis sempre sembla dura, però amb uns quants consells es pot portar millor. El descontrol dels horaris i els menjars fora de casa també compliquen la tornada a la normalitat, però, a poc a poc i planificant uns dies abans aquest retorn, tot serà més senzill.
Per a molts això no suposa cap problema, però per a altres, marca el començament del conegut com a síndrome o depressió postvacances. Concretament, la patiran gairebé el 38% dels treballadors. La desmotivació, la falta d’energia, l’apatia, la dificultat per concentrar-se i la tristesa són els símptomes més habituals d’aquest període, que suposa un retorn a les rutines.
Aquests consells et poden servir d’alguna manera a superar aquest període:
Planificar la tornada Si te’n vas de vacances, intenta tornar uns dies abans de començar a treballar o estudiar. Planificar la tornada i estar uns dies previs a casa ajuda a tornar a poc a poc a la nostra rutina i horaris.
Positivitat Has gaudit d’uns dies de vacances que t’han servit per recarregar piles, omplir-te d’energia, estar amb els teus i, en definitiva, desconnectar. De vegades, cal precisament això, desconnectar per després tornar a connectar. Si ho fas de forma positiva i amb la satisfacció d’haver gaudit de les vacances, també ajudarà a facilitar-te el retorn.
Recuperar el ritme de treball No cal abastar tota la feina o els estudis endarrerits en un mateix dia o en una mateixa setmana. Per això, intenta prendre-t’ho amb calma, planificar el treball i els dies d’estudi. Tenir una agenda amb tot el que has de dur a terme. Serà una forma de començar a poc a poc, sense aclaparaments. El treball sortirà igual o fins i tot millor. De fet, prioritzar les tasques de manera progressiva també ajudarà a evitar possibles ansietats i generarà una sensació de control que contribuirà al nostre equilibri
Altres activitats Quan acabis la teva jornada laboral o d’estudis, intenta no pensar en el que has de fer a l’endemà, quines tasques o trucades tens pendents. Una bona idea per a recordar com de bé que estaves de vacances o què faràs en els propers dies lliures que tinguis és dedicar-te a una altra activitat per a la qual sentis il·lusió i motivació. L’exercici, les activitats d’oci en el temps lliure o les tècniques de relaxació són algunes de les eines que poden ajudar-te. Tot això, unit a una bona alimentació -també és important anar recuperant els hàbits alimentaris- i a les hores de descans necessàries aconseguiran un bon estat d’ànim.
